Z moich obserwacji i z tego co czytam w internecie dochodzę do wniosku że jest to być może naderwanie / zerwanie np. mięśnia prostownika ? Byłem też u terapeuty manualnego który powiedział że pozostałe części mięśni mogę ćwiczyć. I tak np. po skończonym treningu klatki jest dużo lepiej, bólu prawie w ogole nie ma. Skłon mogę wykonać praktycznie na [...]
Kamiru , dzięki , udało mi się wcześniej ok 2,5 kg do przodu zrobić foty w pop. teście Skunksiarz niektórzy dają 3 wyciskania ... musze zmobilizowac góre ( skos ) i środek ( sztangielki ) klatki , narazie idzie ok. więc tego się będe trzymał często proponuje się2 rodzaje wyciskań i dla mnei to jest ok co do pleców , sztanga - cięzkie ćwiczenie [...]
jako iż , ze względu na mięsnie skośne brzucha ( kontuzja ) nie moge jechać na mate , to w te dni wstawiłem aeroby na czczo , a oto i piekelna machina na któej mykałem dzisiaj przez godzinke po solidnej kawce zestaw poaerobowy oops troszke za dużo hhops pare ruchów i pijemy bez grudek białeczko , 20 minut po carbo wkurzyłem siędzisiaj na ten [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie aerobow po treningu siłowym. Otoz robie mase, lecz chcialbym trzymac tluszcz w pewnych granicach, i czy moglbym po treningu silowym biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?
Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]
eminem taki trening jak rozpisałeś,obawiam się że nie będzie dla Ciebie korzystny.Bez odpowiedniej diety,suplementacji oraz wystarczającej regeneracji jest duże ryzyko katabolizmu mięśni. Możesz jeszcze odpowiedzieć mi dlaczego unikasz właściwego treningu nóg??Czy jest to spowodowane jakąś kontuzją czy po prostu chcesz dmuchać na zimne??Szczerze [...]
Witaj Tomku!!Szkoda że nie będzie Cie w Birmingham za tydzień na body power expo 09,miałem nadzieję że się tam spotkamy eminem taki trening to tzw.serie łączone gdzie wykonujesz na zmiane,jedną serię na biceps,jedną na triceps.Jest to bardzo dobra metoda aby pobudzić mięśnie do jeszcze większej pracy i zaatakować je nowym bodźcem.Myślę,że 10 serii [...]
Dokładnie ma być tak jak to napisałem,i należy zwrócić na to szczegóną uwagę,a to dlatego że pracę mięśnie będą wykonywały podczas ruchu negatywnego a nie koncentrycznego. Jest to odwrotność normalnego wyciskania.
bartas1962 instruktor oczywiście mógł mieć poniekąd rację ale to zależy.Prawdopodobnie odradził Tobie ćwiczenia takich partii mięśniowych jak łydki czy przedramiona na rzecz innych dużych grup mięśniowych.Często widzę na siłowni początkujących chłopaków, którzy zbyt wiele czasu poświęcają na te partie mięśniowe zaniedbując te większe, które [...]
Witam . Po dość długiej przerwie wróciłem na siłownie tym razem profesionalom . Mój cel to masa ... A największy problem to to że moje mięśnie dziwnie wyglądają mianowicie wyglądają jak by były napąpowane wodą z lekka "ulane " kreatyne brałem tylko raz jakieś mono . Proszę o porade mój cel to masa ale taka w miare nabita i pękata . z [...]
A co mysliscie o thermo fat burner? bo 120zl za pelny cykl z tym lipo pack to troche drogawo Nooo przelewa... jakbym mial jakis plyn na miesniach i podczas wykonywania cwiczento mi sie jakby miesnie brzucha slizgaly... A na miesniach mam pregi znaczy ze górki takie...
A co mysliscie o thermo fat burner albo l karnitynie gold? bo 120zl za pelny cykl z tym lipo pack to troche drogawo Nooo przelewa... jakbym mial jakis plyn na miesniach i podczas wykonywania cwiczento mi sie jakby miesnie brzucha slizgaly... A na miesniach mam pregi znaczy ze górki takie...
Mam kilka pytań 1. Ostatnio dopadły mnie straszne rozstępy myślę ze to przez to że mam dość dziwną budowe ciał jestem na masie , po treningu strasznie mnie pompuje ( biceps+ tric potrafi o 4 cm ) myślę ze o tą pompe chodzi ze przez nią mam te rozstępy Co robić ?? 2. Pompa jest ale po treningu a normalnie mięśnie są takie troche ulane a chciałbym [...]
Gisz Jednak się zdecydowałem, że łapy będę trenował raz w tyg! ; ) Tylko zastanawia mnie jedna rzecz na takim rozkładzie... pon klatka wto plecy sro nogi czw barki pia triceps,biceps jadę już 12tyg zamienić jakoś dni czy wystarczy, że szkouje mięśnie innym treningiem ? jeśli zamienic dni splitu to prosił bym żebyś jakoś to rozpisał ; ) w tygodniu [...]
No musze przyzna po wtorkowym treningu nóg czyłem dobrze miesnie ktore trenowałem a dzisaj rano byłem zadowolony bo dawno nie miałem takich zakwasów. naprawde trening 1 klasa! mam nadzieje ze inne partie taz tak zareaguja na ten nowy dla mnie plan ! jeszcze raz dzeki1 pozdrawiam! dam znac jak tydzien minie co i jak !czulem w cwiczeniach
Dawid wspomniałeś w swoim poście wyżej, że nie doprowadzam swoich mięśni do upadku mięśniowego, ale z tego co się orientuję w FBW powinno się na początku ćwiczyć obciążeniem równym 60-70% maksa, aby ciągle nastąpywała progresja, więc jak doprowadzić mięsnie do upadku kiedy robię zaniżonym ciężarem w 12,10,8 ruchach? Te pompki to robić bez ciężaru [...]
Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.
wayne123 skakanie na skakance nie jest typowym treningiem cardio,ponieważ ciężko jest zachować najważniejszy aspekt treningu aerobowego czyli utrzymywanie odpowiedniego tętna, przy klasycznym cardio powinno to być tętno między 120-140 natomiast trening interwałowy to zmiany tępa i tętna z wysokiego na niskie. Jeśli masz taką możliwość to [...]
Visnioffy ciesze się,że mogłem pomóc;-) qwesik na pewno oprócz BCCA bardzo pomocna byłaby GLUTAMINA,to obok BCAA drugi najważniejszy anty-katabolik chroniący mięśnie przed katabolizem. Jeśli chodzi o Glutaminę polecam L-Glutamine Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne [...]
Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?
TEST - FITMAX (masa) by niwix pods.str.30/31
